WItajcie Nazywam się Kamila mam 25 lat i ćwicze siłowo od roku z dwoma miesiacami przerwy gdyż miałam naderwany dwugłowy uda ale już wszystko jest okej. Moim celem jest wysmuklenie, ujędrnienie i wyrzeźbienie ciała co wiąże się z redukcją tłuszczu. Zależy mi też na dobrej wytrzymałości i zwiększeniu siły mięśniowej. Trening mój będzie się zmieniał [...]
[...] cykl na samym propie. Cel masa +6kg. Czas cyklu 12 tygodni, 100 mg co dwa dni. Do tego białko do uzupełnienia diety, węgle po treningu, kreatyna pod koniec cyklu, cały czas witaminy mega daily i omega. Na wypadanie włosów stosuje loxon 5%, działa zaj**iście i mam nadzieję, że to się nie zmieni. 1. Czy tak będzie prawidłowo? 2. Jakie badania [...]
[...] 185 Cel treningowy: masa miesniowa + siła Staż treningowy na słowni: mały ale nie zerowy :P Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,ławka,sztanga,obciażenie Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy rozpuszczalne
[...] Polski w kulturystyce), może wszytko opiszę. Rano po przebudzenie biorę 3 g kreatyny(monohydrat), później śniadanie- owsianka(60 g), rodzynki(30g), 3 jajka L do tego witaminy. II posiłek wafle ryżowe(50 g), serek wiejski, pomidor. III posiłek(przed treningowy) 100 g ryżu brązowego/makaronu , 150 g piersi z kurczaka, warzywa. IV posiłek [...]
Witam Jestem nowym użytkownikiem forum. Zacząłem dietę niskokaloryczną...bardzo niskokaloryczną bo 1000kcal. Bardziej mi chodziło o oczyszczenie organizmu po tak długim zaniedbywaniu się i po dwóch tygodniach stosowania straciłem pare kilogramów bo ze 102kg zszedłem do niecałe 97kg. Wiem że to w większości woda. Jestem na niej już drugi tydzień. [...]
[...] skos gora, skos dol, modlitewnik, sztangielki,sztangi, lawka skosna do brzuszkow Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko pro longatum, kreatyna magna powert, witaminy (vita-min multiple sport) i mineraly(cynk bodajze + magnez) od olimpa, carbo olimp Zmieniony przez - sztojak w dniu 2008-06-01 20:17:03
Witam, jako że ostatnio byłem na etapie budowania sily, teraz zwiększam ilość treningów sw z 3 do 4 i na treningi siłowe zostaje mi tylko 1 dzień. chciałbym zachować wypracowaną siłe i ogólną sprawność moich mięśni :P Przeczytałem pare artykułów i wybrałem HIT. Prosiłbym o poprawienie, mojego planu (jest to mój 1 HIT) Przysiady 1 seria 10-12 [...]
[...] Młody jęczmień to bogactwo białka oraz błonnika wspomagającego prace jelit. Zawiera biotynę, kwas foliowy a także szerokie spektrum witamin w szczególności C,E oraz witaminy z grupy B. Wyprodukowano z młodego jęczmienia BIO wytworzonego w Niemczech. Zalecane dawkowanie 3 tabletki 2 razy dziennie. Popić wodą. Spożywać 30min przed [...]
[...] nie łykałem. Moje pytanie brzmi czy podane wyżej objawy mogą być spowodowane multipackiem. Oprócz tego spożywam cm3 i magnez z B6. Czy powinienem spróbować odstawić te witaminy? Jestem alergikiem, mam niedoczynność tarczycy, lat 16. Od wtorku piszę testy gimnazjalne i chciałbym być w pełni skoncentrowany i wypoczęty. Proszę Was o radę ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się zdarzy. Co myślicie? Dać jakiś flexit może pomoże? No i pytanie czy kontynuować trening nóg?(które swoją drogą w końcu zaczęły rosnąć) A tak o mnie: 17 lat, 72kg (+12 kg od września), 178, od początku marca kreatyna, beta alanina, omega 3, witaminy i zma, trening 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Bumshakalaka w dniu 2016-03-18 17:24:13
[...] s.a.w treca i teraz biorę odzywke białkowa mass your up. kwota na cykl: około 300 zl suplementy nad którymi się zastanawiałem to : (do każdego zestawu chciałem zakupić witaminy firmy olimp nie wiem jakie to są dokładnie ale wiem ze za 25 zl, i HI TEC Whey C-6 oczywiście jak uważacie ze jest coś lepszego dla mnie to proszę o odpowiedz na ten [...]
[...] CM wzrostu, i ważę ~73 kg, mam budowę ciała mezomorfika, trenuję obecnie 6 razy w tygodniu (3 treningi siłowe), suplementacja której używam to: -jabłczan kreatywny -bcaa -witaminy/iso -carbo Jako sprinter zależy mi na tym żeby mieć jak najwięcej siły przy jak najmniejszej możliwej masie ciała, z ostatnich badań składu mojego ciała wynikało że [...]
[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :2500kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :witaminy.zma.glutamina.bialko Ostatnio przerabiany plan: push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 10 [...]
[...] rodniki. Ma właściwości bakteriobójcze w stosunku do niektórych drobnoustrojów chorobotwórczych. Stan wiedzy naukowej w obecnej chwili wykazuje, że im więcej spożywa się witaminy C, tym lepiej dla zdrowia człowieka. Zawartość w porcji: VITAMIN C-1000 W porcji: 1000mg Dzienna wartość: 1670% Vitamin C-2000 W porcji: 2000mg Dzienna wartość: [...]
[...] ryż biały zamienić na brązowy. Porady tego typu tak, aby dieta była dobrze ułożona,gdyż nie jestem specjalistą w tej dziedzinie. Dostępne środki do redukcji 2250g Whey C-6,witaminy a-z hi tec i aminokwasy bcaa xtra activlab 2x500g. Proszę o konkretne i rzetelne podejście do tematu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae89ace5d53e4103b203e4f11565ff11.jpg [...]
Witam mordki i mordeczki %-) Tak jak już wspomniałem w tytule układam nowy trening z priorytetem na zaje...stą klate prosiłbym was drodzy koledzy o ocenę i ewentualnie o konstruktywną krytykę... Dobra nie będę się tu rozpisywał właśnie mija 4/5 tydzień masówki którą planuje pociągnąć do lutego celem jest waga na poziomie 88-90kg obecnie ważę [...]
[...] ktos kupowal w aptece to niech poda mi dokladna nazwe) Do cyklu oczywiscie uloze diete i bd ja trzymal rowniez po cyklu.Do tej pory nie trzymalem diety,ale staralem sie jesc zdrowo Jeszcze mozecie jakies odzywki polecic do tego(na uzupełnienie).Napewno kupie witaminy,mineraly,leki oslonowe itd Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2009-03-09 17:03:56